目次|このページでわかること
テストテストテスト
アトピーで肌がガサガサ、そしてそのせいでめちゃくちゃかゆい、、、
とても辛いですよね、、、冬なんか最悪です、、
ところでセラミドってご存知ですか、セラミドとは私たちの細胞の間にある脂質のことで、肌に潤いを保つ働きがあります。
アトピーの方にはこのセラミドが元々不足していることが多く、このことによって、肌が乾燥したり皺ができてしまったり、また、肌のバリアが壊れてしまうのでかゆみの原因物質に対して無防備になったりしてしまうのです。
このページでは、不足しがちなセラミドを補給する方法について説明していきます。
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【おさらい】セラミドとは?
セラミドとは、私たちの肌に潤いを保つために重要な物質です。
私たちの肌には、角層細胞というとても薄い細胞の膜が重なって覆われています。これによって、アレルゲンや細菌の侵入を防いだり、反対に内側からの水分の蒸発を防いでいるのです。これを、「肌のバリア機能」とか呼んだりします。
ただ、この「バリア機能」は角層だけでは十分に機能しません。角層細胞同士の間に隙間があり、そこから水分が蒸発してしまったり、細菌などが侵入してしまったりするのです。
ここで重要な働きをするのが「セラミド」です。
セラミドは脂質の一種で、角質細胞の間に挟み込まれるように存在し、その隙間を埋め尽くしています。これによって角層をバリアとして機能させているのです。
言ってみれば、角層はレンガ、セラミドはレンガとレンガの隙間を埋める粘土といったところでしょうか?これが不足してしまうと隙間が開いてしまうし、レンガも崩れてしまうのです。
カサカサアトピーの人はセラミドを補給すべし
説明したように、セラミドは健康な肌を保つためにとても重要な物質です。
アトピーの方はこのセラミドを作る遺伝子が不足している場合が多いため、不足しがちになってしまいます。
ただ、逆に言うとこのセラミドを補給してやると、アトピーの乾燥肌などは改善出来ると言うことができます。
セラミドを含む食品は?
セラミドは食品から摂取することができます。
食品から摂取されたセラミドは、一度分解されて「スフィンゴシン」と言う脂質に分解され、これが肌の角質層に作用してセラミドの合成を促すのです。
セラミドを多く含む食品として下記が挙げられます。
【セラミドを多く含む食品】
- 米(米ぬか)
- 小麦
- 大豆
- こんにゃく芋
- 牛乳
- 黒豆
- 小豆
- ごぼう
- わかめ
- 蕎麦
この中でも、こんにゃく芋は特に多くのセラミドを含んでおり、米や小麦などの7〜17倍は含まれています。
これらの食品を意識して摂ることで、セラミドをを補給することができます。
1日に必要なセラミドの量
ところで、、、一日に必要なセラミドの量って知ってますか?
一般的にセラミドは1日に600μgと言われています。
具体的に言うと、こんにゃくならば約半分、白いご飯ならば大体、茶碗25杯、玄米で10杯くらいです。
「そんなに食べれないわ!!」というツッコミが聞こえてきそうですね。
確かにセラミドを多く含む食品はあるのですが、それであっても、これだけの量を摂取しなくてはいけません。さらに実際は食品から摂取したセラミドは、分解と吸収がしにくいため、一部分はそのまま排出されてしまうのでとても非効率です。
そのため、セラミドに関しては食品から摂取するよりもサプリメントから摂取した方が圧倒的に良いでしょう。
セラミドを含むサプリメント
セラミドは食品から摂取するのは非効率すぎるため、サプリメントを利用した方が良いです。
とは言うものの、どのサプリメントが良いのかわからないと言う人は多いです。
そこで、最近オススメのセラミド含有サプリメント「アレルファイン・ゼロ」について少しお話していきます。
アレルファイン・ゼロは最近有名になってきたサプリメントで「パインセラミド」と言うセラミドを含んでいます。
パインセラミドはアトピーに関する効能について、科学的な根拠がある成分です。
【パインセラミドの5つの効能】
- 肌バリア機能の改善
- 乾燥肌の改善
- 肌のゴワゴワの改善
- 肌の再生を促す
- かゆみの軽減
科学的根拠のあるサプリメントなので多くの良い口コミがあります。
まとめ
アトピーの方はセラミドが不足しがちになり、それによって乾燥や炎症を起こす原因となってしまいます。
反対に言うとこのセラミドを補給することで、アトピーの改善が見込めます。
ただ、セラミドを補給すると言っても、食品から摂るのは非効率すぎます。そのため、セラミドを摂るならばサプリメントを利用した方が圧倒的に良いです。
本文中で説明した「アレルファイン・ゼロ」は使用した方の91.3%が良い評価をしているサプリメントです。
もしも興味があったら試してみてください。
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